女生便秘是什麼原因

很多女性因為便秘導致了身體肥胖走形、面部色斑較多等症狀，可見便秘對人體並沒有什麼好處。女生喜歡吃水果的要多餘喜歡吃飯的，喜歡通過節食減肥的更大有人在，但還是有很多女生出現了便秘的症狀。女生便秘是什麼原因造成的呢？其實女生的節食減肥、不愛喝水等一些小習慣都有可能導致便秘。

一、便秘了或是吃得太少了

相信很多人會覺得這是無稽之談，認為東西都沒吃多少，哪來的糞便，怎麼會導致便秘呢?別急，聽小編慢慢說：

吃得太少了，進入體內的食物就會減少許多，當食物在小腸被吸收之後，剩下的殘留渣滓就會進入到大腸部位。這個時候殘留的渣滓中的水分會被大腸吸收，然後以固定的形式留在裡面。可是因為吃得少，殘留的渣滓體積不夠大，就沒辦法很好的和大腸壁接觸，這樣就沒辦法刺激大腸進行蠕動了。如此一來，大便自然也就排不出去了，時間久了就會便秘的。

另外，吃得少的話，意味著身體攝入的營養就會減少，比如說鉀、鈣、鎂的攝入會隨之減少。從而導致身體肌肉的張力下降，肌肉若是沒有足夠的張力的話，腸道就沒辦法進行正常的收縮，換句話說就是大腸沒辦法發揮最佳的收縮的功能。如此一來，大便就會積累在腸道裡面，淤積著排不出來的話，時間長了就會產生便秘的。

所以說，女人們若是發現自己便秘了，要從自身找找原因。看看是不是自己吃得太少了。別為了身材去節食，這樣減肥是無法擁有健康又美的身材的。為了能夠治好便秘，女人們可要多多想辦法，別想著用藥物，藥物雖然效果強，卻多少含有毒素，若是用得不到位，不僅治不了便秘，反而還會在身體裡累積更多的毒素，實在是得不償失。

二、女人調理便秘的法子

1、早起喝水

很多人便秘往往是不愛喝水造成的，因為腸道的蠕動需要水分的支援，體內沒有足夠的水分的話，腸道和糞便都會變得乾燥。以至於糞便難以排出去，反而只會累積在體內。尤其是晚上時，人體進入睡眠，活動減少，食物消化就會減慢，就容易使得食物殘渣留在腸道裡，增加腸道內糞便的積累量。

所以說，建議女人們早起後喝些溫水(可以加蜂蜜或是食鹽)，這樣才能滋潤腸道，讓腸道變得濕滑，從而更好地將糞便排出去。堅持下去，對調理便秘可是有不錯的效果喲。

2、愛上吃蘋果

蘋果可是很有價值的水果，建議女人們早起之後，洗漱完了不妨吃個蘋果。堅持每天吃，你會發現自己早起如廁變得正常了，排便的時候不再難受，變得相當地順暢。那是因為蘋果中含有果膠，這種成分吸收了水分的時候會變得凝膠，當遇到糞便的時會將它們軟化。當糞便不再乾燥、變軟之後，自然能夠更加輕鬆地通過腸道的蠕動而排出去，從而調理便秘問題。

3、一日三餐都要吃

上面說到吃得少也會導致便秘，所以說，女人們要確保一日三餐正常進食。除了要固定要時間之外，在食物的選擇上也要費心一些。比如說可以多吃粗糧、蔬菜等粗纖維多的東西，進食它們有助消化，促進腸道的蠕動喲。

此外，小編提醒早餐一定要吃，因為晚上的時候腸道處於休息狀態，吃早餐進食有助更快地啟動腸道系統，進而開始發動功能，好好地進行工作。