女生便秘吃什麼最有效

便秘對女生還說簡直就是天敵，很多女性因為長期便秘造成面部雀斑叢生、肥胖等。市面上有很多治療便秘的藥物，雖然可以緩解便秘的症狀，但是服藥時間一長就會給讓身體產生依賴性，對身體危害更大。想要解決便秘可以通過食療進行改善，那麼女生便秘吃什麼最有效果呢？

1、紅薯

紅薯對女性便秘有很好的通便作用，把新鮮的紅薯清洗乾淨一些削去外皮，然後切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

2、黑木耳

黑木耳養分豐盛。除了能幫忙補氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。

黑木耳在做的時候非常簡單，如果你買的是黑木耳幹，那麼就在水裡泡上幾個小時，然後把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。

3、大白菜

大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改進便秘。

大白菜我們在冬天會吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那麼你可以用一碗清水過一下再吃。

4、蜂蜜

蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧！

蜂蜜現在市面上也有很多品質差的，所以購買的時候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時候不一定需要泡水，直接用乾淨的勺子舀一勺放到嘴裡也是可以的哦。

5、堅果

堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的作用。

6、蘋果

蘋果可以有效的調節習慣性便秘的情況，把蘋果清洗過後連皮一起吃下，每天吃兩三個可調節頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個，可調節習慣性便秘。

7、香蕉

香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。