便秘應該吃啥_吃什麼有利於便秘

很多女性因為便秘導致了身體肥胖走形、面部色斑較多等症狀，可見便秘對人體並沒有什麼好處。女生喜歡吃水果的要多餘喜歡吃飯的，喜歡通過節食減肥的更大有人在，但還是有很多女生出現了便秘的症狀。如果想緩解便秘應該吃啥_吃什麼有利於便秘呢？一起來瞭解一下吧~

1、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

2、柚

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、橙

甘、酸，平。鮮食柳丁具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

5、梨

甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、杏仁

苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產後便秘等。

7、香蕉

甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。

8、山楂

酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

9、蘋果

甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

10、熱性體質的人

要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、柳丁、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;

11、寒性體質的人

要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;

12、中性體質的人

選擇比較多，不過最適合他們的是鳳梨、甘蔗等。

在日常生活中，人們經常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多種維生素，且富台大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預防便秘的作用。另外，這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強。 因此，這些水果能預防便秘。出現便秘的症狀時，除了從上面的這些水果入手防治外，還要及時檢查和治療。

3、其他

桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。