旅遊便秘怎麼辦

現在生活條件如見提高，很多人不再滿足於在一個城市生活，人們在小長假期間都會去外地旅遊，開拓眼界。很多人外出旅遊的時候都有一個毛病，就是便秘。人們在家裡的時候並沒有便秘出現過，但是外出旅遊卻出現了便秘的現象，旅遊便秘怎麼辦呢？一起來瞭解下緩解便秘的方法吧~

一、緩解便秘的方法

1、牛奶蜂蜜治便秘法

250克牛奶加100克蜂蜜，再加少量蔥汁，一起煮熟後清晨空腹飲完，可治習慣性便秘。

2、土豆汁治便秘法

將新鮮土豆洗淨搗爛取汁，每日早、午餐前各服1次，每次120克左右，可治習慣性便秘。

3、芝麻杏仁粥治便秘法

將1 50克黑芝麻、1 00克杏仁、150克米放進水中浸泡，然後搗成糊狀，煮熟後加糖服食，可治便秘。

4、蜂蜜葵花子治便秘法

將適量葵花子仁搗碎，加1杯溫開水，再加適量蜂蜜，早晚各服1次，對便秘有療效。

5、菠菜粥治便秘法

用lOO克大米煮成粥，再將250克連根的菠菜切碎，放進粥中煮熟，加適量油、鹽服食，可治大便秘結。

6、菠菜麻油治便秘法

將鮮菠菜洗淨，在沸水中燙3分鐘，撈出拌以麻油，每曰服2次，可治便秘。

7、豆油治便秘法

取25克豆油口服，每日2次，有潤腸通便之效，治便秘療效顯著，無副作用。

8、胡蘿蔔通便法

將胡蘿蔔洗淨，削去表層，呈光潔的細棒狀，頭略尖，浸在50%濃度的鹽水中7日。便秘時，慢慢塞入肛門內，不要過深，一般7分鐘左右即可排便。

9、橘皮蜂蜜治便秘法

將橘皮洗淨，切成細絲，加適量蜂蜜煮沸，每日3次，每次l湯匙，可治癒便秘。

二、便秘可以吃什麼

1、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

2、柚

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、橙

甘、酸，平。鮮食柳丁具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

5、梨

甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、杏仁

苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產後便秘等。