補鐵便秘怎麼辦

很多孕婦在懷孕期間會食用一些進補的食物、藥物，為了能讓胎兒在母體內吸收更多的營養更好的發育。很多孕婦在懷孕期間都會補鐵，但是補鐵過量的話就有可能讓孕婦便秘，如果補鐵便秘怎麼辦才能緩解呢？下面是孕婦補鐵便秘的一些解決辦法，有需要的可以來瞭解一下哦~

一、孕婦補鐵便秘怎麼辦

1、多喝水

一些孕婦在補鐵的過程中，容易出現便秘的情況，建議多喝水。很多情況下，便秘都和體內缺水有關，因為缺水的話，大便會比較乾燥，不易被排出體外。建議孕婦朋友堅持每天喝八杯水，不僅能促進腸道蠕動，還能讓乾燥秘結的大便變得柔軟，這樣的話，就不容易便秘了。

2、適當運動

便秘很可能與缺乏運動有關，尤其是孕婦朋友，平時運動的比較少，這樣的話，腸道蠕動的比較慢，體內的新陳代謝也慢，久而久之，排便會變得越來越困難，最終導致便秘。因此，建議孕婦朋友適當的做一些運動，比如散步、瑜伽等，可以改善便秘的症狀。

3、多吃通便的食物

對於便秘的孕婦來說，建議多吃通便的食物，可以讓腸道變得潤滑，有助於大便排出體外。常見的通便食物有香蕉、芝麻、紅薯、蜂蜜、優酪乳，除了這些食物以外，也可以吃一些纖維素含量較高的蔬菜，能促進腸道蠕動，從而緩解便秘症狀。

4、養成定時排便的習慣

對於孕婦朋友來說，建議養成定時排便的習慣，比如每天八點排便，無論有沒有便意，都應該去排便，養成這種習慣之後，排便會順暢很多。此外，有便意時，不要忍著，一定要及時去排便。

孕婦補鐵便秘怎麼辦？對於補鐵時出現便秘的情況，建議孕婦朋友嘗試上面介紹的這四個妙招，能有效改善便秘症狀。除了上面介紹的這些妙招以外，建議孕婦朋友不要食用辛辣刺激性食物，因為會加重便秘的症狀。此外，還應該養成良好的生活習慣，以免加重便秘。

二、四種緩解便秘的方法

1.養成良好的排便習慣。到一定的時間就要排便，不要人為地控制排便感。

2.積極鍛煉身體。作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預防便秘。

3.及時治療有關疾病。有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病。

4.按摩腹部，摩腹仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。