吃什麼水果減肥快又不反彈？

人們好像永遠都在熱關注減肥的那些事，不管是否肥胖，哪怕看起來比較瘦人也想減肥，仿佛不減肥就沒有安全感，減肥要選擇正確的方法，否則就會起反作用，減肥可以通過飲食來調理改善，比如吃一些有利於減肥的水果，補充營養的同時也能減肥，吃什麼水果減肥快又不反彈？接下來我們來看看吧。

一.吃什麼水果減肥快又不反彈？

1.草莓：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。

2.鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

3.蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

4.獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。

5.番茄：既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

6.西瓜：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

二.怎麼做減肥？

1.堅持做一些有氧運動——游泳、慢跑等運動都是減肥的有效方法，但做運動時要堅持循序漸進的原則，不要著急，在運動後也應當對腿部肌肉進行按摩，會對減肥有更好的幫助。

2.拉伸運動——保持身體站直，使雙腳與肩同寬，右臂抬起向左側傾斜，左右互換進行20次練習，有利於充分刺激腹部肌肉。

3.身體平躺地面，用單手交替去夠腳跟，明顯感受到側腹被擠壓。左右交替。3組每組各10次。

4.平躺地面，起身左右交替每次腿伸出去時一定伸直，保持雙腿平行。3組每組15次。最好的健腹運動，消脂增肌一步到位。

5.平躺伸直腿，慢慢抬起，腹部收縮雙手貼在地面，用腰腹盡可能把臀和腿往上提。可能一開始有點難，可以先屈腿上抬。3組每組各10次。

6.飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

三.注意事項

堅持鍛煉身體才有減肥效果，不吃高熱量，高脂肪的食物。