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如何熬夜不傷身 多吃水果來調理

導讀:如何熬夜不傷身?隨著生活節奏的越來越快,熬夜工作成了每個上班族必修的課程。熬夜會損害我們的身體健康,那麼,如何熬夜不傷身呢?四季養生網小編建議大家,多吃水果,可有助調理身體,減少熬夜的傷害。

如何熬夜不傷身,多吃水果來調理:

一、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用,對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。

楊桃——改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效

二、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

葡萄——能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃

三、蘋果

俗話說"每天吃蘋果,醫生遠離我",蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘 或者肥胖、皮膚變差等,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。

蘋果——防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩

四、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而柳丁中特有的纖維素和果膠物質,有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

柳丁——確保身體健康,增強免疫力

五、檸檬

可說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果。

檸檬——檸檬酸能去斑、防止色素沉著

國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。