女人30防早衰 雌激素保衛戰

拿什麼留住我的雌激素？

女人要保養啊！怎樣才是保養呢？吃點什麼？喝點什麼？還是抹點什麼？什麼牌子？多少錢？哪裡有賣？

醫生說：保養秘笈，就是好好過，好好活著，別瞎折騰。”

對脂肪友好一點莫要打著“健康”的旗號犧牲掉健康！節食和吃素是已經風靡了好一陣的”健康”風潮，殊不知它們會帶來雌激素流失的惡果。既是跟第二性征有關，雌激素自然是讓女性豐滿動人的重要“物質基礎”，反過來，它的多少又有賴於女性體型、皮下脂肪含量，它們之間是相得益彰的關係。因為除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源，它有促使體內雄激素轉化為雌激素的能力；蛋白質攝入不足會導致人體各種生理機能發生紊亂，生殖機能當然也不會例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，就會出現排卵停止和生殖機能紊亂。而節食減肥多意味著脂肪、蛋白質的攝入量不足。

研究證實，女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經週期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。如果低於這個標準雌激素就會處於不足狀態，久而久之，更年期症狀就在不恰當的時候提早出現了。

99%的人不需要補充雌激素

心理醫生常常要接待坐在診室裡放聲大哭的年輕女性，她們或者是在短時間內事業急速拓展，忙得四腳朝天；或者是遭遇意外事件或嚴峻考驗，咬牙硬扛，自稱感受得到“衰老的加速度很大”；或者是生活方式自有一套，煙酒咖啡長夜漫漫不覺曉。 她們當中有些人去做雌激素水準檢查，或許還需要維生素和微量元素的測評。

心理醫生說：“不到更年期的年齡就出現更年期的症狀，100個人裡有99個是可以通過自我調節而康復的，根本不用急著補充雌激素。”按生活本來的面目去生活，該吃則吃該睡則睡，累了歇一歇，僵住了活動活動，笑口常開。做著都不難，難在要去做。

擺脫壓力緊箍咒工作壓力！

職業女性的緊箍咒，累積到一定程度的負面情緒不僅箍住內心，更是箍住腦子，擠迫得下丘腦難以振作，製造雌激素的工作受阻，雌激素分泌銳減或停止。心理醫生告誡，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、個人空間，三足鼎立成一面永遠比兩足、甚或一足要穩定，“三足”的戲分應該是等同的，相互幫襯的，需要你平均分配精力。

黃金睡眠黃金飯

夜裡12點到2點的“黃金”睡眠你天天都能獲得嗎？這段時間如果不睡，2點之後睡上10個小時到第二天中午太陽高照，品質還是補不回來。“早飯是金，午飯是銀，晚飯是銅”，你顛倒了沒有？有沒有忙起來忙得要死？玩起來玩得過頭？時而餓上兩頓不吃熬上24小時不睡，時而“暴撮”、“暴睡”，擠來擠去，擠垮了身心內原本平衡穩定的架構。