扭傷手指後應最好用什麼冷敷

手腳扭傷在生活中是時有發生的事情，如果程度比較輕，則自己可以恢復，但是如果程度比較重，那可不是一時半會就能自己恢復過來的，當手指扭傷程度比較重的話，通常會伴隨著腫痛，需要冷敷才能消除局部的腫痛，那麼扭傷手指後最好用什麼冷敷呢？接下來和小編一起來瞭解一下吧：

冷敷 熱敷的作用機理

當生活中有扭傷事件發生，要根據受傷的性質、時間來選擇冷敷或熱敷。它們總的治療原則是一致的，就是希望可以幫助患者快速修復扭傷的組織、肌肉或韌帶。但它們的作用機理卻大不相同：

1、冷敷：冷敷的治療原理是讓身體局部溫度降低，使皮下的血管收縮，以減少局部的血液迴圈，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。

2、熱敷：熱敷則是讓體溫升高，血管放鬆，增加局部的血液迴圈，加快受傷部位的代謝速度，讓發炎物質迅速排出，提升組織自愈力。熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關節僵硬及肌肉痙攣的幾率，達到舒緩疼痛與放鬆情緒的效果。

冷敷 熱敷的應用要點

冷敷或熱敷都是一種效果不錯的治療方法，但它們在治療時機上有著本質的差別。冷敷或熱敷的選擇應以身體的實際狀況為主，不能只根據傷後的時間來算。

臺灣壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱介紹，一般來說，急性發炎或是剛受傷的時候要冷敷，而慢性發炎或受傷過了急性期後要熱敷。

1、身體酸痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者有明確的急性運動傷害，就應該用冷敷。

2、當發炎或受傷部位已經不再腫脹或發紅發熱時，就可以熱敷了。

從冷敷和熱敷的功效上來說，扭傷24小時之內適合冷敷，此時血管正處於開放狀態，冷敷可有止血促凝的作用，還可以緩解疼痛。而24小時後血管已經停止出血，這是採取熱敷有利於活血化瘀，促進損傷部位恢復的作用。所以說，扭傷後，一般採用先冷敷後熱敷的方法，救護及時，方法得當，是有利於病情的恢復。

治療時間最好不要超過20分鐘

雖然作用機理不同，但各自療效卻都非常顯著。但醫生還是提示，無論是冷敷還是熱敷，最好都不要超過20分鐘。身體脂肪較少的部位，如腳踝、膝蓋、手肘，敷的時間要在此基礎上縮短，並時常查看。感覺神經敏感或遲鈍的人（例如糖尿病、中風患者），血液迴圈機能異常的患者，冷敷與熱敷時更應格外小心。如果身體有開放性傷口，或皮膚對溫度特別敏感，應避免冷敷和熱敷。

不管冷敷是熱敷，都有止痛的效果，但是如果使用方法錯誤，就有可能讓傷情更嚴重，甚至導致新的傷害。例如冷敷時間過久，組織容易因凍傷而壞死；腳扭傷後馬上熱敷，會讓腳踝變得更痛、更腫，同時熱敷溫度過高的話，還會導致皮膚燙傷等。

家庭冷敷 熱敷的方法

如果有家人關節不慎扭傷了，不要緊張慌亂。在病情不嚴重的情況下，可以試試家庭DIY冷敷法。將冰箱內的冰塊擊碎，用毛巾包裹起來放在損傷部位，使其儘量服帖包裹住關節，冷敷10-15分鐘即可。要注意的是，冰塊不要直接接觸皮膚且冷敷時間不宜超過15分鐘，從而避免肌肉虛弱及凍傷傷害。此外，不要在開放的傷口或擦傷處使用冷敷療法，也不要在血液迴圈不好或感覺不好很差的受傷部位使用冷敷療法，以免造成不良後果。