從100斤減到90斤

從100斤減到90斤雖然只差10斤，但難度減過肥的人應該都知道。10斤的目標遲遲不能達到讓很多女性的努力和堅持付諸東流。其實，從100斤減到90斤也不是沒有辦法，很多瓶頸是需要採取些技巧才能突破的，方法對了都能實現。那麼，從100斤減到90斤的方法有哪些?下面咱們就來看看吧。

在不明就裡的情況下，一些比較極端的減肥者在這個時候多會選擇一些比較特殊的減肥方式來針對從100斤到90斤的這個階段，比如節食減肥、減肥藥減肥、保鮮膜減肥等。通過這些減肥方法，雖然可能讓身體在比較短的時間裡從100斤減到90斤，但是減後如果不堅持進行就會迅速反彈，同時，在進行這些比較特殊的減肥方法時，身體還會受到很大的傷害，因此，選擇這種方式來從100斤減到90斤可以說是得不償失。

那麼，為什麼從100斤減到90斤會那麼難，從100斤減到90斤應該怎麼做呢?其實，從100斤減到90斤也許並沒有想像中的那麼難，也許是你忽略了這3個方面。

1、堅持

肥胖者剛開始減肥時，體內的累積的脂肪比較多，所以，通過健康合理的減肥方式去減肥，可以在一段時間內看到很好的效果，但是，當減到一定階段，尤其是100斤到90斤的階段時，減肥效果就會逐漸的不那麼明顯。這是因為100斤到90斤對於一般人來說，基本上屬於一個比較正常的體重，如果基於這個正常的體重還要往下減，那麼，就應該繼續堅持。因為這個時候身體為了保持足夠的脂肪含量和能量，會吸收更多的食物熱量，所以，這個時候繼續堅持，對於從100斤減到90斤而言，是極為關鍵的。

2、選擇不同的運動方式

有很多人在減肥的過程中，比較熱衷於只進行一項自己喜歡的運動，而忽視了別的運動，其實這也是錯誤的。想要從100斤減到90斤，就應該嘗試並堅持不同的運動方式。因為，單一的運動方式可能只對身體的某些部位起到消耗鍛煉的作用，並不能帶動身體的所有部位，因此，選擇不同的運動方式交替進行，可以有效地鍛煉全身，讓身體全方位的瘦下來。

3、調整飲食

很多人從100斤減到90斤的第三個原因，可能就是與飲食調節有關。我們發現，大部分減肥瘦下來的人，多是通過運動的方式來進行減肥，很少有人去關注飲食調節的作用。即便一些人減少了每天高熱量食物的攝入量，但是對於想要從100斤減到90的人來說，這一點還是不夠的，選擇調整飲食才是不二之選。這個時候我們可以選擇一些既可以補充身體營養元素，又具有減肥功效的食物，比如苦瓜、胡蘿蔔、菠菜等，如果覺得這些蔬菜食之無味，也可以選擇青汁來進行代替，混合蜂蜜或者果飲口感更佳。