睡不著覺咋辦呀

每個人都有睡不著覺的情況，有的人是因為壓力過大而導致的睡不著，但是睡不著會影響第二天的工作，所以睡不著覺咋辦呀，有什麼好的辦法來緩解呢。其實，有很多方法可以一試，比如睡前可以喝一杯牛奶，有助於入睡；或者睡前進行適當的運動，讓自己感到疲憊也會對入睡有幫助。

1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

4、進行適當體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。

6、飲食以清淡為宜。

嚴重失眠是指睡眠時間過少或睡眠品質下降的表現已持續1個月以上，是焦慮症、抑鬱症的症狀之一，應及時去醫院就診，在醫生指導下行心理量表、近紅外光腦成像等檢查，明確病因，對症治療。臨床上治療嚴重失眠首選藥物治療，可根據患者病情給予抗焦慮、抗抑鬱的藥物，同時聯合增效劑治療。