連麥睡覺的危害

連麥睡覺是一種在年輕人中比較常見的現象，也就是說雙方帶著耳機，語音聊天，然後入睡的一種情況。這種情況在異地戀的情侶中最為常見。而連麥睡覺，對於人體基本上也是沒有什麼危害的。當然，如果睡眠不好的話，是可以通過一定的行為方式來促進睡眠的。下面就為大家介紹相關知識。

一、簡單釋意

連麥睡覺就是指語音聊天到入睡,不斷麥，連著語音睡覺，是一種網路生活的方式。

二、簡單的因素分析

1、緩解心理壓力。因為生活中的壓力找不到合適的傾訴物件，想找一個渲瀉的人，同時網路的陌生給人大家安全感。

2、網戀的人，他們連麥睡覺是正常的,出於某種原因或者自然不自然的就網戀了。因為地域的差異短時間又走不到一塊，為瞭解相思之苦,通宵聊天連著MIC就睡著了。

3、連麥睡覺應當屬於網路同居的一種生活方式，但不同於被低俗化了的網路同居，連麥的雙方應目的和動機，表現都是比較單純的，涉及的也應當是一些比較健康的話題。

三、睡眠不好的行為療法

睡眠刺激自控治療：主要適用於嚴重入睡困難的病人。其目的就是要重新建立臥室、床與睡眠的關係，以糾正入睡困難。要求病人只有在困意來臨時才上床，如果上床後15～20分鐘不能入睡，則要起床到其他房間去活動，當再次感到困倦時再上床，如此反復，直至入睡。

睡眠限制治療：主要適用於夜間醒來而難以入睡的病人。首先要評估自己每晚睡眠的平均小時數，然後把自己在床上的時間限制在這個數值內。例如，估計平均每晚睡4小時，就規定自己每天1時上床，5時起床。數天后，提前15分鐘上床，以增加床上時間，循序漸進，逐漸達到正常睡眠時間。要求病人每天早上在規定時間起床，即使夜間睡眠不好，也要按時起床，中午不要午睡。

自我放鬆和自我暗示療法：逐步放鬆精神和肌肉，加入自我暗示，誘導入睡。