睡覺中途易醒怎麼辦

睡覺中途容易醒是一種比較常見的睡眠障礙。而眾所周知，睡眠對於人的精神狀態以及工作能力的影響都是很大的，如果不能夠好好休息，往往會導致人的工作和生活受到一定的影響。所以如果出現睡眠品質不好的問題的話，一定要先查明原因，這樣在確診之後才能更好的治療疾病，緩解失眠症狀。

1、警惕神經衰弱

現代人因為生活壓力大，很多人都患上神經衰弱了。神經衰弱的表現症狀就包括：睡覺容易醒，醒來後不容易睡著等等，必須要及早治療。提醒下廣大朋友，如果長年累月總是“潛睡”，就要考慮神經衰弱的可能。

2、睡前保持心情愉快

有的人睡眠不好和心態有關。舉例說有些人特別愛看綜藝節目，碰到好玩的節目後就會哈哈大笑，然後再進入睡眠後就會出現噩夢連連，潛睡易醒的情況。入睡前一定要保持心態平和，不能太過興奮。

3、適當食用幫助睡眠的食物

一些食物可以幫助安神定氣，穩固睡眠。比較常見的有牛奶，紅棗等等。同樣，有些食物會使得精神過於興奮，比如可哥等，睡前不可食用。食療改善睡眠，是個長期的過程，大家一定要堅持，食療是沒有副作用的。

4、選擇合適的睡眠環境

科學研究顯示，睡眠環境和睡眠品質是成正比的。在一個佈滿大紅色的房間裡，肯定是不如天藍色的房間裡睡的安靜。另外好的床上用品，也可以幫助睡眠，特別是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被床上用品紮到，自然就容易醒了。

5、服用一些維生素

睡眠不好和維生素缺乏有明顯的關係。小編提醒：在缺乏維生素B，和維生素E的情況下，睡眠就會很不好。那麼睡覺總是易醒怎麼辦？可以去對應開一些維生素，再加以食療，必定可以好轉。

6、服用安眠類藥物

如果以上方法都不可以幫助入睡，那麼可以遵從醫囑服用一些藥物，注意：神經類藥物對人體的副作用比較大，並且容易形成依耐性。所以安眠類藥物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。