午休後頭暈是怎麼回事

現在越來越多的人喜歡睡午覺，有一個好的午休可以讓人們下午更有精神去工作，工作效率也會大大的提高。很多人都是吃完飯後就找個地方直接休息了，定個鬧鐘到點就起。但是很多人午休之後會出現頭暈的現象，人們這個時候就會覺得這個午休非常的不值。一起來瞭解下午休後頭暈是怎麼回事吧~

一、午睡起來頭暈怎麼回事呢

最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裡一直站著，這樣比較不容易胖!

午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

1、飯後先別急著睡

誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。

解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。

二、中醫教你如何午睡精神一下午

1、睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時

睡午覺的時間不能夠太長，並不是越長越好，最好不要超過一個小時。如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時間太長，那麼就會感覺到全身乏力。

2、飯後不要急著睡覺

很多人習慣飯後立即睡覺，其實這是非常不正確的，因為吃完飯之後胃部則被食物充滿，這個時候大腦供氧就會下降。如果立即睡午覺，那麼容易導致大腦供血不足的情況發生。所以，最好在飯後活動十分鐘之後再睡午覺。

3、睡前不要吃太過於油膩的東西

過於油膩的食物會增加體內血壓的粘稠度，同時也會增加腸胃的消化負擔。

4、睡午覺的時間

專家建議，進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。