自我催眠治療失眠

現在越來越多的人都有失眠的症狀，有些是因為壓力過大導致的，有些則是因為身體疾病造成的。過度的失眠會給身體造成很大的傷害，還會給人們的生活帶來影響，所以當務之急要瞭解更多治療失眠的方法，不能只依靠藥物來解決。一起來瞭解下自我催眠治療失眠的方法有哪些吧~

1、幻想坐電梯下樓

雖然看似都屬於數數的方法，但它可能比“數羊”來得更有效。讓自己安靜地躺在床上，閉上眼睛，幻想自己坐在高層電梯裡，在腦海中默默數著電梯下降的層數，在數數的同時，還要聯想自己的身體也隨著電梯的緩緩下落而逐漸放鬆下來。這樣不知不覺就睡著了。

2、躺在床上看魚

催眠不一定非得幻想出一種場景出來才叫催眠，在臥室裡面放一個魚缸，失眠的時候躺在床上看著魚兒游來游去，不但可以起到舒緩壓力的作用，還能讓你的眼睛漸漸感到疲憊，漸漸進入睡眠。這種方式就跟一個物體在你眼前晃來晃去催眠的道理一樣。

3、做放鬆練習

這種催眠方法也可以稱之為助眠方法，它更傾向於在運動中放鬆身體從而進入夢鄉。

首先是以非常舒適的姿勢躺在床上，閉上眼睛，將注意力集中在頭部，咬緊牙關，使兩邊面頰感到很緊。

然後再將牙關慢慢鬆開，咬牙的肌肉就會產生鬆弛感，多做幾次，整個頭部的肌肉都會跟著放鬆。

之後，把注意力再下移到頸部，還是用同樣的方法，先讓頸部肌肉緊張起來，再放鬆下來。

下一步把注意力向胸部集中，在放鬆的同時一定要配合深呼吸，深吸氣維持5-6秒，再緩緩吐出來。練習的次數不限，直到你感到上半身越來越輕，呼吸越來越平穩就可以了。

最後，用同樣的方法將手部、肩部、腰部、腿部和雙腳一一放鬆。很多人在練習的過程中就進入了夢鄉。