減肥可以吃冬棗嗎

減肥期間是可以適當吃棗子的，但是儘量要少吃。如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的，因為新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些，在100克新鮮棗子中，熱量是122大卡，而100克幹制的紅棗中，熱量達到264大卡，這在我們平常吃的食物中還是算比較高的，米飯的熱量是每100克有116大卡，蘋果的熱量是每100克有52大卡，桂圓的熱量是每100克有72大卡，從這些來看，紅棗確實是屬於高熱量的食物，大家在減肥期間要慎吃。

紅棗不僅熱量稍高，它的糖分也是減肥人群需要注意的，糖分是會轉化成脂肪的，所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物，紅棗就屬於高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此減肥人群要慎吃，只可偶爾吃幾顆紅棗，以免加重肥胖。

減肥可以吃冬棗，但不宜多吃。冬棗的含糖量為25%-38%，熱量能達到105 kcal / 100 g，幾乎與同等量米飯的熱量相當。所以減肥期間不宜多吃冬棗。

減肥可以吃多少冬棗

減肥的女性一天應攝入的最低熱量為1300-1500千卡，所以按照三餐來計算，每頓不超過400-500千卡。那麼減肥期間一天吃100克的冬棗，不會有什麼影響，也即中等大小6-7顆的量。

減肥什麼時候吃冬棗好

減肥期間儘量不要在餐後馬上吃冬棗，以免增加多餘熱量。建議冬棗在兩餐之間當零食吃，這樣既能增加飽腹感，緩解饑餓，也能降低食欲，在一定程度上限制下一餐的進食量。另外，餐後1小時吃幾顆冬棗，也可以幫助消化，不容易發胖。

減肥怎麼吃冬棗好

減肥期間建議少量多次吃冬棗，這樣不會一次攝入過多熱量，不易導致肥胖。如果把冬棗做成甜品，糖分的加入會增加額外的熱量，而且也破壞口感，所以冬棗建議生吃。