晚上不睡覺能減肥嗎

晚上本來就是應該睡覺的，身體的各個器官運行的能力就會減弱以便於是我們的身體等到充分的休息，晚上不睡覺對身體危害挺大的，不僅不會使人減肥，甚至還會打亂人體正常的內分泌功能，甚至導致身體的發胖，如果身體得不到好的休息，嚴重者還可能誘發人體的一些其他疾病。

1上網、熬夜，不但不能減肥，還會因為內分泌失調而增肥。想要減肥，建議規律作息，給自己安排出一定的時間鍛煉身體，一些需要耐力的運動如快走、慢跑、騎自行車等都可以，每次至少堅持半小時以上。飲食上注意避免高脂高糖食物，如果有一餐比較油膩了，可以服用一粒舒爾佳奧利司他來幫控油排油，減少熱量的攝入，輕鬆減肥。

2睡覺減肥是具有一定的科學依據的,根據專家的分析,睡適量的覺是可以減肥的。但睡得太少不行,睡太多也不行。最好就是多於8個小時,少於10個小時。

不過這都是因人而異的。但是根據專家分析,睡覺多於10個小時的人,患帕金孫病的幾率比睡覺少於10個小時的人多好多。

3這是打亂正常的生物鐘規律，這樣對身體的傷害是很大的，所以晚上要睡好覺。健康的減肥方法建議可以選擇運動減肥，運動可以選擇有氧運動，比如跳繩、跑步、游泳等，平時飲食控制一點，少吃高熱量、高蛋白的食物。

4赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學家詹姆士·甘威茨領導了此次研究，他們將會在即將召開的北美肥胖研究學會的會議上公佈他們的研究結果。他們的資料來自于美國國家健康與營養調查中心(NHANES)上世紀80年代對大約1。8萬成年人的調查。此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤資訊，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛煉習慣)對資料進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。