睡覺半夢半醒怎麼回事

良好的睡眠是一個人好的精神狀態呈現的前提，一般伴有失眠多夢的人平日裡也會表現的緊張焦慮，長期下去慢慢的精神就會出現異常。所以一定要養成良好的睡眠習慣，晚上按時睡覺早上按時起床然後散步，呼吸下新鮮的空氣，對身體是大有好處的。睡覺前最好是喝一杯牛奶，有助於睡眠。

1夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。

但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。

2屬於中醫的“不寐”，一般可由飲食不節，情志不遂，勞逸失調，病後體虛等造成。可找中醫診治，根據情況辨證治療，用湯藥調理的效果是很好的，且沒有副作用。千萬不可吃安眠藥，容易產生依賴性。

3平時注意儘量保持心情舒暢，儘量以放鬆的，順其自然的心態對待睡眠，要養成良好的睡眠習慣，可在睡前用熱水燙腳，睡前可飲溫牛奶或優酪乳，不要喝濃茶，咖啡等，避免從事緊張和興奮的活動，適當的體力活動也可以促進睡眠。再者中午午睡時間需短，否則影響晚上入睡。

4睡眠障礙也許是因為心理壓力導致的，建議去找一位心理諮詢師幫做有關睡眠障礙方面的心理諮詢，也許能夠放鬆心情，提高睡眠品質，也可以服用紐崔萊的改善睡眠片，也能夠有效的提高睡眠品質。