女人晚上幾點睡覺最好

都說女人是水做的，女人應該多喝水。還有良好的睡眠也有助於女性的氣色的恢復，經常熬夜的女性不僅內分泌失調臉部和身體起痘痘，嚴重者還會有黑眼圈，皮膚暗黃粗糙，嚴重影響身體的健康。所以作為女性一定要好好愛惜自己，晚上十點以前一定要躺在床上睡覺，忌玩手機。

一般來說，女人的皮膚在晚10點到11點進入了晚間的保養狀態。如果長時間的熬夜，人的神經系統和內分泌的正常迴圈就會失調，神經系統的失調會使我們的皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題；而內分泌失調呢則會使皮膚上特別是年輕人的皮膚容易出現粉刺、黃褐斑、暗瘡、黑斑等問題。

所以說，女人最好是在晚上10點睡，最晚不可以超過11點，如果每天能夠保證10-0點這個時段達到深度睡眠狀態的話，那是最好的。因為這個時間段皮膚能夠得到最大的修復哦。

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。因此最好晚上九點就要休息吧。

女性由於特殊生理週期的存在，所以對於女性來說日常生活尤其要注意規律的作息時間。如果經常熬夜或者懶床會對女性身體健康造成一定的影響。通常要求保證8小時睡眠，但是因人而異，有些人可能睡6個小時就可以保證白天的正常工作生活嗎，但是最好保證一天不低於6個小時，建議晚上10點睡覺，早晨6點半起床就可以了。