睡覺做夢醒來很累

人們常說夢是相反的，其實也不是如此，人的意識有三種，意識，潛意識，深層意識。一般深度睡眠的時候，人的潛意識在發揮作用，白天自己沒有完成的事情，很可能晚上睡覺的時候就會繼續這種工作，這就是日有所思，夜有所夢，所以做夢也是一件特別消耗體力的事情。

1夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。

但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。

睡前用熱水洗腳，能在熱水中多泡一會兒則更好。擦乾後，坐在床上，兩腳盤起，用手掌快速連續搓腳底湧泉穴。用右手搓左腳心，再用左手搓右腳心，各300-600次。搓法可上下、左右和轉圈，擦到手發酸、腳發熱、兩太陽穴發脹並產生沉重感，即可放鬆就寢。

2導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。

但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。