上夜班吃什麼減肥

吃

夜班族如果要減肥就藥看好自己的嘴，但是也不要過於壓制自己的食欲，防止複胖。如果真的是餓了。可以少食多餐，當然，炸雞薯條之類的還是儘量避免吧！儘量選擇一些熱量低的食物進行食用。

睡

適當的睡覺是最好的減肥方法，所以要想減肥，一定要保障你的睡眠品質，下班之後就好好地洗個澡，安心睡覺吧，人體在深度睡眠的時候會消耗大量的卡路里。從而達到瘦身的目的。夜班後身體已經處於疲憊狀態，所以就不要再消耗自己的體力去上網啊，看電視什麼的，尤其是上網，玩手機都是對自己的大腦有刺激，很容易導致大腦興奮，從而影響睡眠。睡前可以喝一杯溫牛奶，也可以使用精油有助睡眠。

夜班進行中

夜班的時候，不管你是站著還是坐著，閑著沒有事可以按摩一下自己的肚子，這樣有助於消化，讓身體放鬆，防止便秘。

心情

請為了你自己，保持愉悅的好心情，心情好，身體的代謝就會加快，也是有利於減肥的，不管做任何事，心情好都會是一個很好的前提。不要一直緊繃自己的申幾個，偶爾和同事說笑，既活躍氣氛，友善朋友，又有益自身，何樂而不為？早晨

起床時請養成喝一杯水的好習慣，水溫最還與室溫相同，冬季可以喝溫水，或者加些蜂蜜更好，水量大概400ml即可，這樣有助於排除體內的髒東西，有利於防止便秘，加速新陳代謝。

喝

最後一點最重要的，差點忘記了，不管是在上班，還是已經下班了，不要因為怕水腫就不喝水，這對減肥絕對是個超級大的錯誤，其實在睡前兩小時不要喝水就ok了，因為水在我減肥過程中擔任著重大的作用，有助於新陳代謝！~