腰椎側彎睡覺姿勢

說到睡覺的姿勢，可以說是五花八門，有的人喜歡習慣趴著睡，徹著睡，枕著手臂睡等等，這些有的睡姿是好的，同樣也有的睡姿是不好的習慣，所以我們也對這些有個瞭解，選擇適合我們的睡覺姿勢。就拿腰椎側彎這個睡姿，它是正確的睡覺姿勢嗎？這也睡的好處或者壞處有哪些呢？

1.何謂符合人體工學的睡姿？

人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。

仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。

所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。

2.長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？

這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰酸背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。

3.至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？

建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。

4.腰椎側彎睡覺姿勢

（1）胸部曲線位置

上背部或胸椎的曲線是最常見的脊柱側彎類型之一。這種脊柱側彎傾向於向右彎曲。為了減輕這個區域的壓力，除了頭頂的標準枕頭以外，你還可以用一塊毛巾或薄枕塞在肩胛骨下面睡覺。如果你睡在你的身邊，用雙腿夾住身體的枕頭打開椎管。在你的上部胸腔下拿起卷起的毛巾或小枕頭，以糾正你的異常脊柱彎曲。避免睡在你的肚子上，因為這個姿勢可能會暫時扭曲你的背部和脖子，造成早上疼痛。

（2）腰部曲線位置

脊柱側彎發生的另一個常見區域是下腰椎，稱為腰椎區域。對於這種類型的脊柱側凸曲線，可以用直接在下面或正下方的卷起的毛巾嘗試不同的位置。你也可以在你的頭下面放一個小枕頭放在你的脖子下面。嘗試將枕頭放置在不同的位置，然後將枕頭放在身體的夜晚。