4個動作減掉水桶腰

現在生活水準的提高，讓水蛇腰的存在越來越少，而水桶腰反而是越來越多了。有了水桶腰不僅穿衣服顯得特別的壯實不好看，而且會嚴重影響大家的日常運動，使人整體的運動量日益減少，導致惡性循環的後果。但想要水桶腰減下去也沒有那麼的難，只要掌握好這四步就可以了。

動作1：抓住手腕 雙腿交叉

做這個動作的首要基礎就是坐姿，挺直腰背坐在椅子上，但是不要坐的太深，坐到椅子三分之二處即可，雙腿交叉，兩手臂向上伸直，右手抓住左手手腕，保持呼吸。

動作2：好好拉伸腋下

在動作1的基礎上，慢慢將自己的上半身向右傾倒，感覺到自己的左側腋下肌肉在被拉伸，記住右手抓住左手手腕稍稍用力的話，拉伸的感覺會更加明顯哦，一邊做的時候，保持呼吸，再換邊做。

動作3：手肘放在桌子上

挺直坐在桌子前，還是像動作1一樣，不要坐的太深，然後彎曲左手手肘，把它放在桌子上，慢慢抬起右腳膝蓋，用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面。

動作4：用手肘和膝蓋擠壓桌面

這個時候左手手肘和右腳膝蓋用力的頂向桌面，做這個動作的時候一定要一邊呼氣一邊吸氣做，感覺小腹部在收緊，然後保持這個動作3妙招，一共做20次。

上面就是4個動作減掉水桶腰的操作方法，如果你希望自己能夠避免被水桶腰困擾，那麼，不妨試試看上面的這四個方式説明自己減掉腹部贅肉，在實際利用它們來減掉腹部贅肉時候一定要注意長期堅持，這樣才能夠保證比較理想的效果。