有副乳怎麼減掉

平時的鍛煉進行的過少，就很容易會存在著一個明顯的問題，那就是渾身的肉都特別的鬆弛，看上去都是耷拉著的，這樣就很可能會產生副乳。女生有副乳感覺整體看上去年齡都偏大了，穿衣服也不會有型。所以減掉副乳就是很多人的願望了，那麼有沒有什麼輕鬆有效的方法讓大家快速減掉副乳呢?

一、副乳預防之運動按摩

進行適當的按摩與運動去除副乳非常有效。患者也可以做瘦手臂運動以及擴胸運動。擴胸運動是通過胸大肌與手臂肌肉群收縮，可以改善副乳情況。每天早晚進行副乳按摩，手法是雙手自然下垂，腋下到胸部之間可以看到有外凸與內凹的部分。內凹部分：採用適量的力量用大拇指與中指進行反復地柔捏，左右分別30下。凸出部分：採用手握拳用指關節把突出的副乳由外向內推的方法，左右分別30下。這些按摩與運動要堅持，才能出現想要的效果，一定要持之以恆。

二、副乳預防之手臂操

為了預防胸部下垂，減少副乳的出現可以做手臂操，還能瘦手臂，能增加肢體柔軟度，還可以預防五十肩。

具體做法：

1、首先收腹夾臀，上身挺直，雙手拿著瑜伽球往上抬，並繞到後頸地方。

2、然後後背挺直，把瑜伽球舉過頭頂往後上方延伸，手臂要伸直，能夠感覺上手臂在用力。

3、手慢慢放下，回到做法1時的動作。

4、如此反復此操6-8次。

三、副乳預防之啞鈴運動

做啞鈴運動對於腋下的脂肪有消除作用，同時還可以達到強壯胸肌的目的。做對運動可以有效消除副乳，先將上手臂緊貼身體側邊，雙手握緊啞鈴，然後下手臂儘量向上靠近，整個手臂在身體兩側張開，最後在中間靠攏，如此每天反復做20次。

以上是關於如何減掉副乳的方法，朋友們可以試著做做，注意想要有效果，一定要堅持。除了這些運動可以減掉副乳外，在選擇內衣尺寸上，不要為了追求髦經常使用無肩帶、半罩式內衣，這些內衣太小，長期穿著容易形成副乳。