尷尬症怎麼克服?

尷尬症是一種很普遍的現象，很多人平時都有過尷尬的時候，其實在生活中尷尬症是沒有一個固定的地點和時間的，大多數尷尬症都是在不經意的時候發生的，生活中很多人會巧妙地化解尷尬，不同的時間每一個人犯尷尬症的事情也是不同的，因此很多人都想學會怎麼樣來克服尷尬症。

什麼是尷尬恐懼症，尷尬恐懼症的表現

對於尷尬恐懼症患者而言，與人相處與交流是一件讓人感到痛苦的事情，他們在任何社交場合下，幾乎是不可控制會出現焦慮感，會害怕並且回避這些讓他們覺得不適的人和事。

他們通常在與人交流時，會出現表情尷尬、臉紅、出汗、行為笨拙、手足無措、害怕受到他人的注意等等表現，害怕與人近距離相處，尤其回避與別人談話，與人對視時，會覺得異常尷尬，時刻希望能夠趕緊躲避。

尷尬恐懼症怎麼治 5個訣竅和尷尬揮手說再見

1.每天照鏡子10分鐘

每天花10分鐘照鏡子可以讓自己更加自信，當然也是有技巧的。站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，大聲而堅定的對自己說：我相信自己一定能成功地改變，我相信自己可以非常輕鬆與他人交往!等這類自我激勵的語言，同時，細細感受內心的變化，會有讓你意想不到的效果。

2.積極的自我暗示

每天早上起床後，以及在晚上睡覺前，對自己說20遍：我相信自己。通過這種積極的自我心理暗示，慢慢的糾正內心負面想法，以及一些不好的情緒，學會悅納自己，培養自己的信心。

3.改變自己的心態

患者一定要意識到，自己現在這種與人相處的方式是不好的，必須要建立起良好的心態，可以多參加一些積極健康的活動。再尷尬的情況下，都要告訴自己要放輕鬆，或者覺得十分尷尬時，聽一些緩的音樂，也可能讓自己獨處一會兒，讓情緒穩定下來與投入到與他人交流的過程中。

4.不要自尋煩惱

解恐懼症的想法及行動，找到原因後，控制對它的反應，出現強迫性思考時，可以轉移注意力進行其它事情。同時，要保持積極樂觀的心境，不要自尋煩惱，尋找自己的愛好，轉移樂趣，做自己喜歡的事。

5.放鬆的訓練

可以在每天睡覺之前，或者是在你感到尷尬的時候做，從此刻開始放鬆，依次想像著自己的頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部開始變軟，變輕鬆，每天至少1次，慢慢調整自己的狀態。