怎麼瘦肩膀讓他變窄

肩膀是連接人體的腦袋與其它四肢軀幹的部位，肩膀上遍佈了許多人體神經，所以對人體十分重要。同時，一個人的肩膀的寬窄也會影響一個人穿衣服的好看程度，對於男性來說，肩膀要寬才能撐起一件衣服，而對於女性來說，肩膀太寬穿許多衣服都不會顯得很好看，那麼肩膀寬的人如何將肩膀變窄呢？

讓肩膀變窄方法一，有氧運動

如果你的肩膀非常寬厚的話，說明是具有肥胖性的特徵，這就需要我們堅持做一些有氧運動，這樣不僅可以幫助我們肩膀變窄，同時也會讓整體變瘦，一舉兩得，何樂而不為。

讓肩膀變窄方法二，飲食控制

很多看起來壯碩的女生可能是因為飲食量太大，飲食習慣不規律，所以我們想要肩膀變窄的話一定要控制好飲食，一日三頓一定要很規律，每頓也不可以吃太多，零食飲料要忌口，這樣長期堅持下來一定可以減少體內脂肪，這樣肩膀也會瘦下來。

讓肩膀變窄方法三，生活規律要規範

大部分肩膀寬的女生可能是因為肥胖，生活規律沒有節制，經常晚睡晚起，這樣就打亂了人體內的生物鐘，並且危害了我們身體的新陳代謝從而引發內分泌失調。所以我們一定要控制好我們的生活規律習慣，養成良好的作息時間。

讓肩膀變窄方法四，針對性肩背練習

想要肩膀變瘦運動當然是必不可少的，做一些專門的針對性肩背練習會效果加倍，第一步我們需要直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

第二步用右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。第三步將雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。

最後重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。這樣每天堅持下來肩膀一定會變窄的。