跑步之前喝葡萄糖行不行？

葡萄糖在我們的生活中其實是一種藥品，為什麼有時會注射葡萄糖，主要就是促進藥物的吸收。當然，對於喜好運動的朋友來說，葡萄糖也是非常熟悉的一種物品，因為在運動之前喝一些也是一種不成文的規定。但是對於一些剛剛入行的運動員來說，他們對於葡萄糖並沒有很深的瞭解。那麼跑步之前喝葡萄糖行不行呢?

1。高糖食物說的不是糖，是說澱粉。含有大量白糖的食物只能誘發糖尿病。只要運動，含澱粉的食物就必須跟上，比賽前幾天可以適當增加主食，使肝糖原儲備充足。

2。“200ML葡萄糖水濃度40%”如果是長跑等活動會有一點點幫助，不過一定之前試驗一回，如果胃不好，這些糖能讓你在比賽前就開始難受

3。巧克力我不大清楚，至少，吃了巧克力之後，在國家級以下的運動會中尿檢是不會有問題的，不必擔心，高級別的我不清楚。不吃巧克力是因為不好消化，吃了也沒什麼問題。

4。必須喝水。如果只喝葡萄糖，大量的葡萄糖對身體是很大的負擔

如果是業餘比賽，還是忘了葡萄糖什麼的吧。正常飲食就好，餓了就多吃點。如果自己不明白，還沒有人指導，弄得不對很容易弄巧成拙

一、如果你不能保證訓練前的飲食，為了防止低血糖，就要在訓練前服用5~10%的葡萄糖水300毫升左右。

二、本身有出現過低血糖現象的，也要在訓練前喝。

三、如果這次的體能訓練強度很大，訓練後喝，可以幫助恢復體力。

四、如果使用一水肌酸，是需要葡萄糖説明溶解吸收，訓練前喝，提高一些運動水準，訓練後幫助恢復，有助於緩解酸痛。

五、如果有糖尿病的，在運動中血糖快速降低，更容易出現低血糖症狀，更容易出現危險，需要帶葡萄糖，急救時使用，避免發生危險。