每天吃紅薯減肥嗎

減肥的人很注重吃什麼，而且一定要少油少鹽，多吃蔬菜等。另外，對於減肥的人來說，紅薯也是一個很不錯的選擇，但是每天吃紅薯減肥嗎？紅薯所含的脂肪很低，一百克的含量只有零點零貳的含量，所以說是一種低熱量低脂肪的食物。想要減肥的人可以此為主，會達到不錯的效果。

每100克紅薯含脂肪僅為0。2克，是大米的1/4，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

注意事項：

1、不能空腹吃紅薯，尤其是有胃潰瘍、胃酸分泌過度人群要少吃，因為紅薯會刺激胃酸大量分泌，引起不適。

2、每日100-200克即可，吃多容易脹氣。

好處：

1 熱量低

每100克可食用的紅薯，所含熱量為106大卡;而米飯的熱量大約為116大卡。

2 膳食纖維豐富

紅薯的膳食纖維含量在0。5%-1。3%，而大米的膳食纖維含量不足0。5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定減肥作用。

3 抗性澱粉

紅薯、土豆等薯類食物中含有豐富的抗性澱粉，抗性澱粉的性質與膳食纖維類似，具有很好的飽腹感、控血脂、降血糖等。

4 低脂肪

紅薯中的脂肪含量不足大米的1/4，屬於低脂肪食品，有助於減肥。紅薯和它一起吃 容易導致胃潰瘍。