軍訓腿痛怎麼辦

又是一年的開學季，軍訓也即將開始，很多人軍訓期間由於長期的站立，會出現腿疼、腿酸的情況。對於放鬆了一個暑假的學生而已，腿疼是正常的現象，學校組織軍訓的目的就是為了鍛煉。那麼學生改如何緩解軍訓長時間站立導致的腿疼麼？本文為大家介紹了幾點方法，一起來看看吧。

可以用熱水泡腳。中醫認為，熱水泡腳可以舒筋活血，消除疲勞。每天堅持泡腳可以促進腿部血液迴圈，有效地緩解因長時間站立而引起的酸脹感。其次，睡覺時可以把下肢略微抬高，讓腿部充分放鬆，達到血液回流的目的。再次，要穿合適的鞋。不合適的鞋會影響血液的迴圈，造成下肢骨骼受力不均，可能加重腿部的疼痛。另外，運動後不要馬上洗澡，要等一兩個小時後汗水幹透時再洗。

按摩小竅門 在睡覺前輕輕捶打腿部足三裡穴（膝眼下四指，脛骨外一指處），每天堅持做一次，每次5分鐘。捏小腿肚，每天堅持一次，雙腿各做5分鐘。揉搓腳心，每天泡腳20分鐘後再做，左右各一百次。用牛角或刮痧板刮足底湧泉穴（足底前1/3和後2/3交界凹陷處），直至把腳筋刮開。

原因：

1、關節周圍韌帶損傷。

2、膝關節的半月板損傷。

3、關節滑膜炎。

4、自身免疫系統疾病。

5、外傷性關節痛。

6、化膿性關節炎。

7、骨性關節炎。

8、風濕性和類風濕性關節炎。

9、痛風性關節炎。

由於過於勞累引起了腿部的肌肉勞損，這個是屬於常見的現象，一般建議做個腿部的按摩，可以用雙手按摩疼痛的部位，多休息，避免勞累，一般都可以恢復，所以不需要擔心，一般等軍訓過後自然就可以恢復了，不需要特殊治療的，以後正常生活就可以了，如果出現了其他的症狀，那就需要對症治療。

大量運動以後導致肌肉纖維的損傷，從而出現的相關症狀，一般情況是不需要特殊處理的，也不需要按摩，自己會慢慢恢復的，如果感覺疼痛加重，可以適當的對症治療，比如可以用點布洛芬緩釋膠囊加上三七傷藥片。