給孩子餵奶怎樣減肥

哺乳期也就是指孩子剛出生時，母乳餵養的時期。哺乳期對於產婦來說，是比較重要的，因為在此期間母親所吃的一些食物對於奶水的品質有著很大的影響，而奶水的品質對於孩子的發育來說，也是至關重要的。而不少人在哺乳期，都想減肥。那麼，哺乳期該如何減肥呢?下面為大家提供一些建議。

一、給孩子餵奶怎樣減肥

哺乳期是可以減肥的，但是不要多度的節食來減肥，因為節食可以對寶寶的乳汁產生影響，最好等斷奶之後再進行減肥。

首先，給孩子餵奶的時候要注意管好嘴，邁開腿，適當的運動還是很關鍵的，產後的話想要減肥的話，注意最好還是養成良好的飲食習慣。養成良好的生活規律，建議不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量較高的食物，飲食清淡營養均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果。飲食應注意少量多餐，飲食清淡，儘量不要加調味品，避免食用過分油膩及刺激性大的食物。

二、哺乳期減肥飲食小建議

1.飲食方面盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量)。

2.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，等等(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去)，適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆製品)。

3.控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。

4.哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展，這有助於形體恢復。另外，睡眠對於恢復孕前體重也是非常重要的，每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復。

三、哺乳期減肥運動小建議

平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放鬆。做10-20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放鬆。