滑鼠手會自己消除嗎

如今，隨著電子商務或者是網路技術的發展，很多人在工作的時候，都是需要用到電腦的。而如果長期用電腦的話，難免會因為滑鼠使用不當或者是坐姿不正確等位置，而出現“滑鼠手”這種症狀，也就是腱鞘炎。而滑鼠手也很能自己消除，需要患者採取一定的方法來進行調理才行。

一、正確的坐姿

電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意;鍵盤滑鼠距離手臂的距離也有直接關係。只要這2個地方搭配不太科學，就容易產生手部的疲憊，累計就容易引發滑鼠手。建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和滑鼠的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會引發手部的負擔，手臂的肌肉持續緊張會導致酸疼。選擇一款人體工學的電腦桌跟配套的椅子是一個必要的，筆記本額外考慮

二、合適自己的滑鼠套裝

現在很多人會購買一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦，比如6核，8核……價格不菲。

然而這些人裡有部分對於滑鼠鍵盤的選擇似乎沒多大關注。其實滑鼠的品質，手感，大小，體型跟功能，都是按照不同的場合設計好了。比如遊戲，辦公，手大型的，手巧型的……，所以我們需要選擇科學的滑鼠套裝將會是一個不能忽視的選擇。

三、柔軟的滑鼠墊

這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給滑鼠造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用滑鼠起來會更加的流暢。建議：購買一張高檔的滑鼠墊子，比如現在網上的矽膠滑鼠墊就是不錯的產品

四、手部體操

因為發生部位在手掌周圍，所以，對手指的聯繫十分大。

對這電腦時，我們需要控制一個意念，2小時左右，就需要停止工作，出來活動下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。

建議：

站起來，雙手打開，做好像自由泳的動作，讓肩關節得到放鬆。

再繼續用一隻手抓住另外一隻手，一起來做做手腕換關節的體操，

按順時針，逆時針轉動手腕大概3分鐘左右即可。

也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。