深睡眠好還是淺睡眠好

人體一半的時間都是在睡眠中度過的，一個好的睡眠可以使自己精力充沛，還能讓讓自己的大腦迅速的活躍起來，讓自己做事情心情舒暢。人在深度睡眠中大腦幾乎不受控制，但是自己是感覺不到的，淺睡眠的時候自己還是比較容易驚醒的。不管是深度睡眠還是淺睡眠都要適度，過多了對人體都不好的。

一、深度睡覺，一黑夜有好幾次

人每天黑夜都要睡七八個小時，但這麼長期並不是一會兒沉沉睡過去，而是分為幾個「睡覺週期」。

簡略地講，人的睡覺週期能夠大致分為三種：淺睡覺、深睡覺、迅速眼動睡覺。

睡覺週期即是從淺睡覺進入深睡覺、迅速動眼睡覺，不斷迴圈，每個週期大約 90 分鐘。

假如一黑夜的睡覺按 8 小時算，大約要經過 4～5 個週期，也即是說咱們一般每個黑夜會閱歷 4～5 次深度睡覺。

在深度睡覺期間，成長激素會很多排泄，關於人體的修復和成長都有主要影響。

研討標明，深度睡覺對回憶的穩固有主要作用，這也是為啥睡覺能夠協助白日學習的常識的原因之一。

換句話說，睡得好的人，腦子很可能也更好使呢。

二、深度睡覺，咱們並不能感受到

實際上，深度睡覺看不見、摸不著，並且感受不到，只需經過腦電圖檢查才幹判別出來——說白了，深度睡覺存在於腦電圖機器上，是睡覺的一個期間。

那麼，所謂的運動手環、智慧手錶本來……並不能精確記載深度睡覺？

的確是這麼。

運動手環、智慧手錶本來即是「活動記載儀」，看姓名就知道，主要功能是記載人的活動。

在睡覺研討裡也有活動記載儀，不過作用是判別睡覺和清醒的時刻，沒有辦法知道人是深度睡覺仍是淺睡覺。

三、深度睡覺，不是越久越好

不同人所需求的深度睡覺時刻，可能有較大區別，成年人一晚深度睡覺時刻一般占比是 15%～25%。

假如睡 8 小時，深度睡覺時刻也就在 72 ～120 分鐘之間，大約即是 1～2 個多小時。

值得注意的一點是，哪怕比平時睡得更久，也不能添加深度睡覺時刻。

所以，假如你黑夜睡了 8 小時，手環卻測出深度睡覺時刻超過了 3 小時，那就能夠說是適當不精確了。