晚上老是口幹怎麼辦 吃這些東西可緩解

天氣雖然轉涼了，但是空氣越來越乾燥，不少人都感到口乾舌燥。其中不少人到了晚上之後，容易出現口幹的問題，導致他們夜不能寐，嚴重影響生活作息。這樣可是不利健康的，想要改善晚上老是口幹的情況的話，大家就要瞭解導致自己口幹的原因，然後想法子解決才行喲。

晚上老是口幹的原因

1、身體的水分不夠

當人體頻繁運動、或是長時間待在高溫環境中，人們都會感到口幹。因為在這樣的情況下，人體的水分容易流失，沒有足夠水分滋養身體，身體各大部位也就容易出現缺水的問題。小編提醒，為了避免晚上因為口幹而頻繁醒來，建議每天打算入睡的一兩個小時前要喝杯水，然後睡前記得排次尿再上床。這樣做既能夠給身體補充水分，同時也能避免因為尿意而被憋醒喲。

2、或是患有糖尿病

這種疾病生活中很多人都有，往往很多糖尿病患者因為血糖過高，會使得其尿量猛增，以至於排尿的次數增加。只要排尿也會帶走身體內一部分的水分，頻繁排尿的話，意味著身體中的水分會大量流失，從而導致病人出現口幹的現象。而且就算此時大量喝水，他們也無法解決口幹問題。

生活中導致口幹的原因不止上面這兩個，大家想要不被口幹困擾，以至於影響失眠的話，請想法子改善口幹，避免或是減少晚上出現口幹的問題了喲。

吃這些東西有助緩解口幹

1、橘子

此種水果味甘酸，吃它具有很不錯的生津之效，口幹的時候吃它，能夠起到很好地緩解效果。建議大家購買一台榨汁機，然後每天都放入適量的橘子，榨橘子汁飲用，幫大家解渴改善口幹喲。

2、石榴

很多人不愛吃石榴，因為其果肉多籽，吃起來一直要吐籽很是麻煩。小編提醒，大家不要那麼懶，就算吃石榴麻煩也要常吃，尤其是容易口幹的人。為什麼這麼說呢？因為石榴這種水果性溫，而且味道甘甜中帶些酸澀，吃它能夠增加唾液的分泌，讓口幹變得濕潤，減少口幹的情況出現。所以說，一直被口幹困擾的人，不妨買些石榴回家吃吧。

3、葡萄

這種水果很是常見，大多數人都愛吃，小編提醒，若是你經常出現口幹的話，建議多吃些葡萄。因為葡萄可不只有養肝的效果，吃它還有滋陰除燥、生津的功效，改善口幹的問題。

當然這種水果直接洗淨後生吃就可以了，如果你不嫌麻煩直接榨汁飲用也是可以的，吃法自選。

4、秋梨

秋梨可是當季水果，其汁水多，吃它不僅能夠有助清熱，而且還能生津，不管是生吃還是榨汁飲用都很有效的緩解口幹。此外，小編提醒，若是想要榨汁飲用的話，不妨搭配甘蔗一同榨汁，最後加蜂蜜調味，這樣弄味道更棒，而且緩解口幹的效果更佳喲。

小編提醒，除了食用水果有助緩解口幹之外，還有其他一些小法子也能緩解口幹的效果。比如說下面這幾個：

1、少吃鹹食，鹹食吃多了很容易口幹。這是因為攝入過多的鹹食很容易導致身體內積累過多的鹽分。要知道鹽分過多會加重臟器的負擔，因此，身體想要利用腎臟將不需要用的鹽分排泄掉的話，就需要許多的水分説明運轉。如此一來，身體的水分就會被大量消耗，以至於讓感到口幹。

2、日常飲食要幹稀結合，這樣才能讓自己吃飽，又能夠確保身體內的水分足夠，而且幹稀結合的話，也更容易消化，更有助身體吸收喲。

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