怎麼改掉拖延症?

拖延症在生活中是很常見的疾病，而且患上拖延症的患者在近些年來是越來越多，而且拖延症是一種普遍存在的現象，如果患上了比較嚴重的拖延症的話，不僅會給人帶來的身心健康帶來一些消極的影響，而且還可能會出現一些負罪感，抑鬱等心理疾病，一旦生活中出現這種狀態是需要引起重視的。

怎麼改掉拖延症

列任務清單

你要把所有自己應該做的事情清清楚楚地列在紙上。然後你就可以有條不紊地開始工作了，當你將完成的任務從清單上劃掉的時候，那種滿足感和成就感一定會激勵你繼續下去的。

規劃日程表

當你正在準備某個考試，或者一些較為複雜的工作項目時，規劃好自己的日程表能夠給你帶來相當大的用處。在進行日程表規劃的時候，你所面對的工作或學習任務就

被分成了若干個比較容易管理的部分，每個部分都有各自需要的時間，這樣你就會清楚地知道到了什麼時間自己究竟該做什麼事情了。

動手去做

其實對付拖延症最簡單的一個方法就是動手去做，但同時這也是最為困難的辦法。別在為自己不想刷碗、整理房間、工作或者任何自己不想做的事情找藉口了，趕緊動手去做吧。

尋找合適的時間

如果你是個常常由於注意力被別的事情分散了而拖拉工作的話，那麼如果你能將工作放在一天當中的某個比較合適的時段去做的話，可能會更有幫助。比如說在看完你最喜歡的電視節目之後，或者一天裡你最為精力充沛的時刻等等。

找個同伴幫助你

如果你無論做什麼都無法擺脫拖延症，那麼找個同伴來幫幫你或許能起到很大的作用。當然，並不是說要你的朋友來監督你，因為沒有人有那個閒工夫。但是如果你告訴好朋友，自己現在有個任務要完成，那麼一旦你想到他過一陣子就回來檢查你的進度，也許你就會有進行下去的動力了。

你需要鼓勵

如果在做自己總想逃避的事情的時候，能獲得別人的鼓勵，那麼你的幹勁就比較容易被激發出來。我們之所以拖拉常常是因為這些任務很討厭，或者是我們覺得自己並不能勝任，這個時候不妨讓別人來給你一些鼓勵，讓激勵的話推動你前進吧。

遵守紀律

避免拖延症的最好辦法之一就是遵守紀律。當然，要做到這一點不太容易，但是真的很好用，尤其是當某件事總是會被你一再拖延的時候。如果你正遭遇這種情況，那麼不妨試試看，讓這件事成為你日常生活的一部分吧。