怎樣順產快還不疼

未生育過的女性對生產都有恐懼心理，因為會聽到很多身邊生育過的人說順產的疼難以忍受，而且電視中也經常演一些女性生產都過程，這些都給未生育都女性來帶生產壓力，有些本可以順產的女性都會選擇刨腹產。其實如果生產前準備都夠充足，順產是非常輕鬆的，下面給大家說下怎樣順產快還不疼。

一、怎樣順產快還不疼

1、心態好。越是害怕疼痛的時候，痛疼帶給我們的感受就越強烈。分娩前，有緊張情緒是很正常的。但是，不良的情緒卻會導致宮縮無力，加劇分娩的痛疼，所以保持良好心態是緩解順產痛的良藥。

2、胎兒體重控制得好。胎兒太大(估重超過4000g)會很難通過骨盆。胎頭是一點一點旋轉著通過產道的，如果和准媽媽的骨盆相比胎兒太大的話，通過產道就會很困難，產程就會延長。胎兒體重控制其實就是孕婦飲食控制。

3、有做呼吸訓練。錯誤的呼吸和憋氣會讓肌肉僵硬產道也會變硬。正確呼吸，可以促進血液流動，肌肉也會更放鬆更溫暖。

4、孕期堅持運動。孕期運動可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道;還可以緩解准媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

二、不同分娩姿勢的用力方式

1、側臥。身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。

2、仰臥。兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部，兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢的逐漸用力，此時要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

綜上所述，就是由小編帶來的“怎樣順產快還不疼”。即將生產的寶媽們都不必感到擔心害怕，相信只要按文中所說，平時多運動，多訓練相信一定會順利地產下健康的寶寶，准媽媽還需要保持心情愉快，不要過於擔心這個分娩的事情，越緊張就越不利。