12歲女孩怎樣瘦腿

不健康的生活方式，導致肥胖年輕化，12歲本是無憂無慮的時代，卻無奈仍受腿胖的困擾，12歲正處於關鍵階段，若使用不正確的瘦腿方式，特別是服用減肥藥，不僅影響課業，還極易損害身體，總之要使用科學的方式瘦腿，比如我們可以通過相應的針對腿部肥肉的動作來進行瘦腿，像乾洗腿、揉腿肚、扭膝這些動作都可以説明我們達到目的，那我們一起來看看怎麼做吧！

1、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

3、扭膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

4、扳足

兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。

5、輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

6、搓腳

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖足

俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。