遺傳的粗腿能瘦下來嗎

造成腿粗的原因有很多，分為兩種，一種是後天因素，與日常的生活習慣息息相關，另一種則是先天因素，與家族遺傳有關，若家族的腿大多都是粗腿的話，那就有遺傳的可能性，但不管是先天和後天都可以通過我們的努力讓粗腿變瘦的，粗腿不僅影響美觀，而且對身體也有不利之處，腿部過粗的話，會影響腿部的血液迴圈，我們可以通過按摩、飲食結構的調整等方式將其瘦下來！

一、事實上，女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常飲食，沒有大量補充長肌肉所需蛋白質和維生素的情況下，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。但是這也不能說你就可以高枕無憂地長期進行單一的腿部運動了，每個人的遺傳情況不一樣，有的人運動很多腿還是很細，也有人稍稍運動腿就變硬邦邦肌肉很多。所以，想瘦小腿，最好先實行一段時間，如果覺得肌肉有增長的趨勢，則改變運動方法。

二、可以給腿部進行按摩。

按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進小腿的血液迴圈。然後在泡好以後可以做適當的按摩，如果要是有經濟基礎的話，可以用一些消脂的按摩膏。

人體脂肪肌肉的分佈一般與遺傳及後天的飲食運動相關，對於遺傳性的大腿粗壯，胯部寬大的現象，一般通過後天的飲食運動可以逐漸改善。

意見建議：首先建議一定要均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，儘量減少油膩及動性脂肪、內臟的攝入，能夠達到減少大腿脂肪囤積作用的。再配合適當運動，進行慢跑，快走或蹬車運動等，能夠伸展大腿肌肉，配合瘦腿精油塗抹，能夠改善腿粗的現象。能夠儘量適當改善，有一定的效果，不可能突破自身的遺傳特點。一般持之以恆，3到6個月可以見效。