甩腿能瘦腿嗎

我們常聽到甩腿可以瘦腿，而且它簡單方便，隨時隨地都可進行，並且不需要借助專業的器材，但事實證明它的瘦腿效果並不顯著，但是若經常甩腿，對於經絡的疏通、腿部血液的迴圈均有利處，而且還可以預防肩周炎、延緩衰老，對一些慢性疾病還有輔助治療作用，所以常做甩腿對我們的身體也是有利處的。

1.天天甩腿對瘦腿作用不大，但是經常甩腿對身體是有很多好處的。

2.甩腿運動不受場地和器材限制，簡單易行，隨時隨地都可以練習。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然後向後甩動小腿，前後各甩80次，可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

3.甩腿有什麼好處

隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此老年人的上肢和下肢活動的準確性和速度隨之降低。

4.而甩手甩腿健身法不僅能舒通經絡，延緩衰老，而且對防治肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力或疼痛、痙攣等也有顯著的效果。如果老年人堅持適宜的鍛煉，尤其對下肢進行有針對性的訓練，可以減緩肌肉組織和骨鈣的損失，延緩腿的衰老。

5.對神經衰弱、頭痛、失眠，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核，肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力，消化系統慢性疾病等有一定的輔助治療作用。