長時間站立能瘦腿嗎

長時間的站立可以消耗我們的能量，有一定的瘦腿效果，但是我們要掌握正確的方法，站立的時間、鞋子的選擇、站立過後有哪些注意事項都需要我們的重視，否則不僅不能瘦腿，還會有反作用，我們在站立時要選擇舒適的鞋子，站立後要對腿部進行按摩，有利於腿部的血液迴圈，晚上，最好用溫水進行泡腳等。

一、站立確實會為人體消耗一部分的能量，也有網友通過站立的方式給身體減輕了一些重量，對於慵懶的躺在床上來說，適當的正確的站立姿勢確實會燃燒身體熱量，有一定的減肥瘦身功效，但是這站立減肥不能等於長時間站立減肥，要會站，而且不要久站。

二、長時間站立要注意什麼

1、如果是長期處於站立姿勢的人群，建議一定要購買品質比較好的鞋子和襪子，鞋子一定要合適輕巧為主，避免穿高跟夾腳的鞋子，這樣會給雙腳增加了太多的負擔，襪子可以選擇高彈透氣的襪子，這樣可以盡可能的減少靜脈曲張的問題，緩解腳痛的現象。

2、在長時間站立的時候可以適當的做下拉伸，踢腿，活動腳踝等動作，使腿部不要長期處於一個緊繃的狀態，這樣可以促進血液的迴圈，減輕腿部疼痛的現象。

3、長時間站立以後，晚上可以用溫水泡腳，水溫在五十指六十度最好，用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞，起到血液迴圈，幫助睡眠的作用。另外在睡覺的時候可以適量的墊高小腿的位置，這樣可以幫助幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問題。

4、腿部的按摩。兩手可放於小腿的兩側，有腳踝的位置一直按向膝關節位置，輕輕揉搓小腿的肌肉，有利於幫助靜脈血的回流。

5、最後就是注意飲食問題，飲食主要是以清淡為主，多補充維生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用優質蛋白的肉類，如牛肉和魚肉。