上課坐著瘦腿最快方法

生活中的忙忙碌碌，我們並沒有多少多餘的時間來做瘦腿運動，我們總是在尋找著，什麼走姿能在走路的同時還能瘦腿，等等，瘦腿不僅讓成人心心戀戀，學生也是如此，相信大家都明白，學生的上課時間最多了，若能在上課期間做些運動既不會耽擱聽課還能瘦腿呢！上課時，我們可以利用我們的書進行瘦腿，那我們來看看怎麼做吧！

1、坐著上課的時候拿兩本厚書夾在小腿之間，別讓它掉了，同時踮著腳，累了就放下來歇會，歇的時候不能拿掉書，還夾著，感覺小腿酸痛了就按摩按摩，然後把腿翹起來。

2、同上身是45度，累了，就再按摩。

3、坐在椅子的三分之一處，雙腳微微分開垂直地面，上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起，保持動作5秒，然後放下。再抬起右腳腳跟，同樣保持5秒。雙腿交替練習這個提踵動作，直到雙腿感到酸累。

4、坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。左腳保持不動，右腳抬起和地面平行。順時針轉動腳尖20次，再逆時針轉動腳尖20次，然後放下換左腿練習，雙腿交替各練習到酸累再休息。記得練習的時候要抬頭挺胸。

5、坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒，然後放下，恢復到開始動作。反復練習多次，直到雙腿感到酸累才休息。

6、交替踮腳：坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直於地面，身子保持挺直。利用腿部力量將單腿踮起，當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後換另一條腿練習上述動作。雙體交替練習上述動作，直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得得到拉伸，使其變得緊實，常這樣練習能輕鬆減肥。