月子落下的腰痛怎麼辦

坐月子的時候一定要加強調養，調理不當可能就會落下病根，比如說腰痛，就是比較常見的月子病，這對於女性的健康危害是比較大的，出現這種運動病的時候，平時生活當中一定要注重保暖，在天氣比較寒涼的時候，要多穿衣物，平時工作或者生活不要長期保持一個姿勢，要適度的運動鍛煉，加強食療保健。

月子落下的腰痛怎麼辦

1、避寒濕、重保暖

媽媽分娩後，由於出血和體質的消耗，身體的抗病能力下降，若不注意防風寒，虛鬱、賊風易乘虛而入，引起“月子病”。因此，分娩後，應注意天氣的變化，要注意頭、背部的保暖，夏天避免電風扇直接吹風，避免過早接觸冷水。

特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經常活動腰部，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液迴圈。必要時，可進行自我按摩，改善自身血液迴圈。

2、調整姿勢

抱寶寶的時候，找一個舒服的姿勢，或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞。

及時糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳；在給寶寶餵奶的過程中，可以間斷性地做頭往後仰、頸部繞環的動作；餵奶結束後，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。夜間不要習慣單側睡覺和哺乳，以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞。

腰痛食療方法：

①、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

②、豬腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。用於產後腰痛。

③、烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。