肩膀用力就痛

在生活中有很多人都經常感覺到肩膀疼，引起肩膀疼痛的原因有很多，有些人可能是因為肩周炎，一些人可能是晚上睡覺的時候找，或者是因為長時間壓著自己的肩膀肩膀不過血，前一種情況比較嚴重，兩種情況過一段時間就會好起來，所以宦者可以根據自己的病情判斷病因，怎麼肩膀用力就疼該怎麼辦呢?

裡面是兩瓶裝的。還有用塑膠把罐拔一下也會有好轉的。如果是還不好的情況下，就要上醫院檢查一下了，有可能是肩周炎，肩周炎是很疼的不要忽視。另外不要在潮濕的房間裡長時間居住，這樣很容易得風濕的。另外最好查下是不是有骨質增生的可能。

(1)屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

(2)手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

(3)體後把手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

(4)展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反復進行。

(5)後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

(6)梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。

(7)頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

(8)旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。也可以使用中醫外用藥水進行外塗滲透治療。