孕婦可以幹吃紫菜嗎

孕婦是可以吃幹紫菜的，紫菜的營養價值很高，它屬於一種海產品，裡面的鈣質，含碘量都是比較高的，適當的吃一點能夠提高孕婦的免疫力，對於胎兒的健康也是有好處的，能夠促進孩子的骨骼發育，另外它還含有一定的維生素和葉酸，在預防胎兒流產，預防孕婦早產方面也有很好的作用。

孕婦可以幹吃紫菜嗎

當然可以吃啦，紫菜海帶蝦米，是所有食物中含鈣量是最高的，適當吃些對寶寶的生長發育很有幫助。孕早期的膳食應是營養全面、經過合理調配的平衡膳食，既要防止由於強烈妊娠反應而引起的營養素缺乏，也要防止某些營養素攝入過量。

1、鈣質：

牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。

2、鐵質：

鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

3、維生素和葉酸：

維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸都是孕婦不可缺少的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，如噁心、頭痛、失眠、抽筋等問題。另外孕婦可增加蔬菜水果的進食量，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘，讓排便更順暢。

4、碘質：

補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每週食用一次即可滿足需要。