怎樣改善您的睡眠？

小李是一個夜貓子，這是大學生活“遺傳”下來的。念大學時，她們宿舍的幾個女生經常熬夜看書、聊天，大學畢業後，由於習慣使然，她還是有著豐富的夜生活。

每天晚上，要麼熬夜看書，要麼經常泡吧，要麼和幾個同事瘋狂k歌……作為公司的技術人員，工作需要高度集中注意力，可是，小李白天精神不好，工作屢屢出錯，多次遭到公司領導的點名批評。

小李決定改掉這種日夜顛倒的生活，但多年養成的習慣沒那麼容易改變，她白天就病怏怏的，一到晚上便精神矍鑠，怎麼也睡不著。

睡不著!睡不好!睡不夠!……在當下激烈的社會競爭、高度的生活壓力下，這些睡眠問題是每位職場女性都可能會碰到的。睡眠出了問題，就會對身體和精神造成傷害，影響家庭和諧、降低工作效率，有損生活品質。

失眠了怎麼辦？

藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 

飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷于腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。