低熱量的水果有那些

水果是我們常吃的一種食物，水果也有熱高熱量和低熱量之分，一般來說，一些酸性的水果熱量相對比較低，比如說，檸檬的熱量是比較低的，平時適當的吃一些，能夠促進身體的新陳代謝，還有一定的減肥的作用，另外鳳梨，蘋果，獼猴桃等水果，熱量也是比較低的。而榴槤，桂圓等水果熱量相對較高。

低熱量的水果有那些

第一名：檸檬，檸檬可以促進新陳代謝，並且也含有豐富的維生素C ，在喝水的時候泡一點，有助於減肥。

第二名：鳳梨，促進消化，調理你的腸道，愛美的你可以多吃點。

第三名：番茄，番茄含有豐富的維生素C、E、K，是很好的減肥食品之一。

第四名：蘋果，促進腸道蠕動，幫助排泄，還可以防止腿部水腫。

第五名：獼猴桃，能幫助消化，治便秘，是很好的美容食品。

比肉的熱量還高的水果

1、榴 蓮

榴槤的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴槤的熱量可比吃肉還多。榴槤在泰國負有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

2、幹棗

大棗的含糖量非常高，約為30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果是幹大棗的話熱量更是高的驚人，每100克提供熱量約300千卡，大約相當於同樣多米飯的2.6倍。大棗的含糖量高，吃多了容易發胖，血糖有可能升高，大棗是溫性的，吃多了還會引起上火。

3、牛 油 果

獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。

3、荔 枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易讓人上火。

4、椰 子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯，椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

5、龍 眼

每100克桂圓幹中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。