晚上走路可以減肥嗎

很多人都喜歡在晚上吃完晚飯之後去外面走路，不僅可以呼吸新鮮空氣，促進消化，提高晚上的睡眠品質，同時還可以減肥，這已經成了現在最受歡迎的減肥方式，幾乎全民都很認可，每天晚上大街上都會有很多人在散步。但有一部分對於這種方式提出質疑，認為晚上走路對於減肥沒有任何好處。那麼，晚上走路到底可以減肥嗎？

每天晚上走路是非常好的減肥方式，且不易反彈，但是一定要注意節食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問題還可以加大運動量，走十分鐘。全身都可以減。且有益健康，無副作用。行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

走路被譽為最佳鍛煉方法之一，是由於它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯後走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒!一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

什麼時候走路減肥效果最好

1。早晨

早晨走路可以起到很好的鍛煉身體的作用，可以在早晨起床之後喝一點蜂蜜水或者是吃一根香蕉後出門鄒麗，不要空腹走路，可能會造成低血糖，也不要在吃完早飯之後立即走路，不然可能會導致岔氣或者是腹痛，如果想要吃過飯走路，那麼需要在飯後兩個小時之後跑。當然為了鍛煉需要起得早一些，六點起床就可以了。

2。上午九點

上午九點的時候人的身體剛剛恢復到正常的狀態，這個時候溫度不冷不熱正好舒適，所以特別適合走路，這個時候特別適合比較大的運動量，可以消耗掉人體內更多的熱量。

3。傍晚十七點

傍晚的時候是一天之中空氣中的氧氣最多的時候，這個時候人體各個器官都處於最靈敏的狀態中，如果這個時候進行走路心情會很好，運動效果也比較不錯，但是需要注意的是走路之前需要吃一點東西，不然可能會低血糖，吃的東西最好是晚飯的一半，走路之後就不要吃東西了。

4。晚上21點

晚上21點的時候晚飯已經被消化得差不多了，這個時候也要快入睡了，這個時候進行一些慢走可以消耗掉身體的熱量，而且可以舒緩身心，可以起到很好的促進睡眠的作用。