如何減小肚楠

如果大家有肚腩的話一定都會非常困擾。因為肚腩看上去非常不美觀，給人的印象也不好。尤其是對於女性來說，有肚腩很多漂亮能夠體現身材的衣服都不能穿。除了不美觀之外，肚腩也會給大家的活動帶來很大的不便，所以大家都在想各種辦法，嘗試各種藥物，希望能減小肚腩。那麼，到底應該如何減小肚腩呢？

1。跑步。每天晚上吃過晚飯後，跑半個小時的步，讓自己感到累，那麼就停下了。每天都這樣做，每天跑累了，時間長了，肚子上的脂肪就會減少，小肚腩就在慢慢消失。

2。仰臥起坐。這個方法很有效。仰臥起坐是最容易瘦肚子的。堅持一個月仰臥起坐，會發現小肚腩在變小。特別要注意的一點是仰臥起做是要堅持做的，不然很容易反彈的。

3。吸腹。飯後不要坐著，要站著，站著的時候試著吸腹一段時間到不能堅持為止，這樣幾次反復之後 ，持續20分鐘。時間長小肚腩會下去的。

4。少吃多餐。就是每餐可以少吃一點，如果吃過後又餓了，可以加餐，建議加餐時最好是吃一些水果之類不發胖的食物。

5。少吃或者最好不吃油炸食物。油炸食物是很不好的。對於想瘦的人來說是一個大忌，同樣對於想減小肚腩的人來說也是很要不得的 。

6。零食這些垃圾食品，平時也是能少吃就少吃的，如果是下定決心減小肚腩的，那麼就要狠下心來，不吃，因為這些東西吃了很容易胖的。胖起來容易，減起來難。

7。多做一些運動，比如:仰臥起坐、爬樓梯，跳繩，對小肚子，大腿都有用的。還有沐浴的時候用粗鹽，按摩小肚子，有很好的減肥作用。

8。平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。