晚上睡不著心裡煩躁是怎麼了_煩躁睡不著覺是咋回事

現在的社會都是快節奏的，我們在忙碌一天以後，要是晚上能睡上一個舒舒服服的覺是多麼的快樂的事情，但是社會節奏的原因，很多的人都不能如願，現在很多人晚上都是很難入睡的，就算睡下去了，也是一種淺睡眠的狀態，有什麼動靜都會醒起來，所以我們要找到一些辦法讓睡眠品質得到提高。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。

當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於失眠的治療。可以採取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。

失眠的治療應該先查找失眠的原因，中醫講失眠的病在心，涉及肝脾腎，長此以往會嚴重影響工作和健康，一方面要注意調整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，注意勞逸結合，避免太大的壓力.睡前可以溫水泡腳，聽一些輕音樂，喝杯牛奶等方3法促進睡眠。

平時注意加強鍛煉，增強體質，調理好日常生活飲食。清淡些，辛辣、油炸等食物少吃，多吃些性質偏涼的食物如黑哈、黑木耳，空心菜等，多吃些桂圓、蓮子，可以靜心、安神。