​會睡的女人美到老

睡眠對於每個人來說都是很重要的，而且有句話“會睡的女人美到老”，可見睡眠對於女性的容貌也是有好處的。女性想要保持年輕的肌膚狀態，就應該合理安排睡眠時間，更不能有熬夜的情況，尤其是到了四十歲左右的中年女性，熬夜的危害會更大。這樣說來，美容覺是很有道理的。

1睡 眠

清代李漁說過“養生之訣，當以睡眠為先”。莎士比亞說過“睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥” 。醫本症經上也說過“會睡的女人美到老”。但對於睡眠，我們除了知道“困了睡覺”之外還知道多少呢？我們所瞭解的睡眠只是一種自然的生理需求，離養生還相去甚遠。

一個人不吃不喝可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，這足見睡眠對生命的重要性和必要性，可不要以為睡眠只是累了休息的過程。採取合理的睡眠方法與措施，保證高品質睡眠，以消除疲勞，恢復精力，促進健康，美顏延年。具體包括睡前調攝、睡眠宜忌、醒後保養及防治失眠四個方面。

2睡前調攝

睡前使情志安定，心思寧靜，摒除一切雜念，為睡眠創造良好意境。

3睡前散步。

睡前濯足（用40℃左右的溫水洗滌並摩擦雙足），按摩湧泉穴。

4睡眠宜忌

睡眠宜忌，寢具適宜，睡眠時間適宜，睡眠姿勢正確，睡眠方位恰當，睡眠環境幽靜，睡眠宜露首。

忌憂慮惱怒，忌多食、饑餓或飲濃茶、咖啡，忌言語，睡眠忌開燈，忌張口，忌俯臥、仰臥、掩面，忌當風，

忌面對火爐。

5醒後保養

熨目、運睛、叩齒、咽津、梳發、櫛沐、顏面按摩、鳴天鼓及忌戀床不起。