適合感冒吃的菜單

相信大家在日常生活中一定會遭遇過感冒這種事情，每當換季或者是冬季的時候，很多人都會因為天氣的原因而發生風寒。雖然感冒不是非要吃藥才能治好的，但是在病情有惡化跡象的時候最好還是上醫院去檢查治療比較好，同時配合吃一些適合感冒吃的食物，感冒會很快就痊癒的。

1、多吃新鮮蔬菜水果。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、雪梨，雪梨冰糖水，綠豆，生薑、羊肉湯、其他肉類食品（不過肉類食物不宜吃太多，因它們是酸性食物，吃太多反而對身體無益）、要多吃些菇類（香菇

草菇 金針菇等),它們能增強抵抗力。

2、不宜吃油膩食物和吃海鮮貝殼類等海產品。

3、感冒發燒時多喝溫開水，多睡眠，蓋好被讓它出汗，同時保持室內通風。

4、多吃一些雜糧粥，比如：小米、糙米、糯米、紅豆、綠豆、薏仁等。

5、多喝一些姜湯，能幫助祛濕驅寒。

6、少吃垃圾食品。比如：油炸食品、餅乾類食品、汽水可樂類食品、加工類肉食品、速食麵類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞類食品、燒烤類食品、醃制類食品、冷凍甜品類食品等

7、從中醫學角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如粥、湯等

二、如何預防感冒?

1、經常運動,堅持運動，養成合理飲食習慣,戒煙少酒,不熬夜。

2、多開窗戶,保持室內空氣流通。

3、多喝一些保健飲品：綠茶、紅葡萄酒、蘑菇湯、豆漿、優酪乳、骨頭湯等。

三、寶寶感冒了吃什麼好？

1、青菜和肉沫熬粥

2、鹽粥

3、多喝溫開水，飲食要清淡，多給孩子吃肉湯、雞湯，不要吃魚、蝦等海產品。

四、注意事項

感冒了首先必須就醫，並在醫生的引導下，注意飲食營養均衡和口味清淡。